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The Britax Römer rain cover for the stroller B-Motion 4 Plus protects your little one from rain, snow and wind.網友超推好物分享The robust rain cover is super easy to attach and ke超實用暢銷排行eps you tiny human safe and dry on any journey. What more could you want in a rain cover?百貨優惠必買清單省錢方法銷售排行榜團購熱門商品省錢達人新上市最新出版Product details:- 下殺折扣
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疏通筋膜一身輕！3種筋膜按摩遠離浮腫疼痛
【早安健康／高鈺玫報導】因應工作需要而須久坐或久站，現代人的文明病除了肌肉僵硬外，另一個最常發生的便是筋膜沾黏，當下半身筋膜沾黏時，不僅容易引起痠痛，更可能會影響到全身的平衡，引起腰痛。
筋膜沾黏是什麼呢？
包覆在肌肉外的一層薄膜稱為筋膜，成分中約3分之2以上為水分，當筋膜充滿水分時，較具有彈性與延展性，但當筋膜缺水一段時間後，則可能產生扭曲或沾黏。
當筋膜失去水分而萎縮變硬後，肌肉的活動也會連帶變差，導致血液循環不良與淋巴堵塞，在體內囤積過多老廢物質，而容易形成浮腫。
其中筋膜在全身會形成緊密的網絡，當某一個部位產生沾黏後，便容易影響並弱化其他原本並未發生沾黏的部位，產生緊繃與疼痛感，因此疏通筋膜的通道便須透過按摩來解除。
如何透過筋膜按摩消除下半身浮腫呢？
平時運動不足或是長時間進行辦公室作業的人，臀部周邊與下半身的筋膜特別容易產生筋膜沾黏，臀大肌、臀中肌都與背後深層的豎脊肌相連，是支撐下半身與背部支柱重要的肌肉。當這些部位的筋膜沾黏，則容易影響全身的平衡，引起腰痛。
此外，由大腿外側到膝蓋間連接著一條腸脛韌帶，與臀部的肌肉也相連著，因此若是膝蓋疼痛時，從臀部直接消除膝蓋的沾黏較為有效，還可增加膝蓋的可動區域。
日本I.P.F研究所的磯崎文雄則提到，透過按摩臀大肌、大腿筋膜與膝蓋筋膜，在筋膜的部位加壓，再進行活動伸展，即可有效消除筋膜沾黏的問題。
下一頁教您按摩筋膜消除浮腫疼痛！
筋膜按摩3動作消除下半身浮腫疼痛
《臀大肌按摩》
- 將網球放於大腿與臀部的交界處
- 壓著網球，小腿前後來回擺動約進行10次
- 左右開合約進行10次後換邊，即可消除臀大肌的筋膜沾黏，並消除腰痛與下半身浮腫的問題
《大腿筋膜按摩》
- 兩手像是端盤子的手勢按著膝蓋
- 按著膝蓋不放，單腳前後擺動約10次，可以促進血液循環，避免膝蓋疼痛
《膝蓋的筋膜按摩》
- 雙手按著膝蓋下側
- 按著膝蓋下側不放，單腳前後擺動約30次，可以預防筋膜沾黏與膝蓋疼痛
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